Алгоритм подготовки перед выходом на сцену

1. За 10-15 минут прекратите все посторонние дела. Уберите телефон.

2. Сделайте речевую разминку. Разогрейте мелкие мышцы рта и языка.

3. Найдите тихий угол, сядьте на стул с прямой спиной. Сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов. Даже если волнение зашкаливает, глубокое дыхание позволит сконцентрироваться и стабилизироваться.

4. Просканируйте собственное тело в процессе дыхания. Постарайтесь расслабить всё, кроме позвоночника. Особенно - шею, плечи, бедра, кисти.

5. Внутренним взором проследите и проговорите самые первые, самые простые физические действия, которые необходимо проделать после выхода на сцену. Выйти, поправить микрофон, ослабить галстук, занять комфортную позу, убедиться, что ничто не мешает, посмотреть в зал, сделать вдох-выдох и сказать: ...

6. Вспомните цель своего выступления. ЗАЧЕМ вы выходите к зрителю? Что хотите ему передать? Чем поделиться? Какого эффекта добиться.

7. Скажите себе: "В зале нет моих врагов. Там только люди, которые пришли, чтоб получить удовольствие и пользу. Я могу дать им то, и другое".

8. Сделайте глубокий медленный вдох-выдох. Сохраняя состояние концентрации и сфокусированности, медленно пройдите за кулисы.

9. Теперь идите на Сцену и делайте все, что задумали! Удачи!